Mẹ sau sinh ăn mực được không? Ăn thế nào cho đúng?

“Sau sinh ăn mực có được không?” là câu hỏi được rất nhiều chị em quan tâm. Mực là một hải sản bổ dưỡng, chứa nhiều dưỡng chất và được dùng để chế biến thành nhiều món ăn ngon. Tuy nhiên, vì lo lắng bị kích ứng nên rất nhiều mẹ bỉm sau sinh cảm thấy băn khoăn khi đưa vào thực đơn hàng ngày! Vậy có nên dùng mực trong thực đơn hàng ngày cho phụ nữ sau sinh hay không?

Mẹ sau sinh ăn mực được không?

Mẹ sau sinh hoàn toàn có thể ăn mực nếu không có tiền sử dị ứng hải sản hoặc có thể trạng hàn lâu năm, bởi trong mực chứa rất nhiều protein và khoáng chất:

• Đồng và sắt: tác động tích cực vào quá trình sản sinh hồng cầu. Thông qua việc ăn mực, mẹ sau sinh có thể nạp một lượng lớn đồng và sắt vào trong cơ thể. Từ đó, giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu sau sinh một cách hiệu quả.
• Vitamin B12: một trong những vitamin có lợi nhất cho tim mạch. Chưa kể, mực còn chứa Polisaccarit – chất chống oxy hóa mạnh, có chức năng bảo vệ cơ thể trước sự tấn công từ các yếu tố bệnh tật.
• Canxi và Photpho: Hàm lượng canxi và photpho có trong mực không chỉ hỗ trợ xương trở nên chắc khỏe, ngăn ngừa tình trạng loãng xương mà còn hạn chế được những tổn thương không đáng có và ngừa các nguy cơ còi xương ở bé.

Tuy nhiên, mẹ vẫn nên cân đối hàm lượng mực trong khẩu phần ăn hàng ngày để đảm bảo dinh dưỡng cũng như sức khỏe ở giai đoạn này.

Một số lưu ý cho mẹ sau sinh khi ăn mực!

Mặc dù mực cung cấp rất nhiều dưỡng chất, nhưng các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng mẹ sau sinh có thể ăn mực sau khoảng 1-2 tháng. Bởi lúc này, cơ thể của mẹ đang dần phục hồi thể trạng, hệ tiêu hóa cũng dần ổn định hơn nên sẽ hạn chế được tình trạng kích ứng. Trong trường hợp mẹ đang gặp phải các vấn đề tiêu hóa (táo bón, tiêu chảy, sôi bụng…) nên hạn chế sử dụng mực trong thực đơn hàng ngày bởi mực có mùi tanh mạnh, trong khi hệ tiêu hóa của mẹ sau sinh lại rất yếu.

Mẹ có thể Tham gia Hội Kinh Nghiệm Chăm Sóc Bé và Nuôi Con Bằng Sữa Mẹ để nhận thực đơn lợi sữa Miễn Phí được xây dựng riêng cho từng giai đoạn sau sinh!

• Mực là một loại thực phẩm có tính hàn, do đó các mẹ gặp tình trạng tử cung lạnh hoặc cơ thể tính hàn lâu năm nên hạn chế sử dụng để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.
• KHÔNG ĂN MỰC VỚI CÁC LOẠI TRÁI CÂY như: Dưa hấu, quýt, cam, bưởi… vì làm tăng tính hàn. Chưa kể, vitamin C trong cam, bưởi, quýt khi kết hợp cùng protein trong mực có thể gây ra ngộ độc.
• Nếu mẹ có tiền sử dị ứng hải sản thì nên tránh ăn mực, đặc biệt là vào buổi tối. Bởi lúc này chức năng của các bộ phận trong cơ thể đang điều về trạng thái nghỉ ngơi, điều này có thể gây ra khó khăn trong việc tiêu hóa và loại bỏ các độc tố.
• Ngoài ra, đối với những mẹ đang mắc các bệnh như phát ban, sởi, dị ứng đạm… cũng cần hạn chế sử dụng mực trong thực đơn hàng ngày.

Đối với mẹ dị ứng đạm động vật như mực, mẹ có thể cân nhắc thay thế đạm thực vật vào thực đơn. Trong đó, các loại hạt ngũ cốc không chỉ giàu protein thực vật mà còn cung cấp nguồn khoáng chất và omega quan trọng quyết định đến chất lượng dinh dưỡng trong sữa mẹ. Một trong những lựa chọn đáng cân nhắc hiện nay là Ngũ cốc lợi sữa Milky (hay Ngũ cốc Như Ý Milky) được sản xuất 100% từ 5 loại ngũ cốc nguyên hạt (đậu nành, đậu xanh, hạt điều, hạt bí, hạt óc chó).

Đặc biệt, Ngũ cốc lợi sữa Milky được rang xay với công nghệ độc quyền nhằm hạn chế tác động nhiệt ảnh hưởng đến lượng omega-3 tự nhiên có trong các loại hạt, giữ trọn tối đa dưỡng chất giúp mẹ có được nguồn dinh dưỡng chất lượng nhất. Mẹ có thể cảm nhận được lớp váng dầu tự nhiên có trên bề mặt ngũ cốc khi pha, với hương vị bùi béo tự nhiên, rất phù hợp cho mẹ sử dụng hàng ngày.

Lời kết

Như vậy, Dược phẩm E&S Việt Nam đã giải đáp thắc mắc sau sinh ăn mực được không?. Hy vọng từ những thông tin trên có thể giúp mẹ nổi băn khoăn khi ăn mực. Qua đó, mẹ hãy mạnh dạn chế biến mực thành nhiều món ăn ngon với tỉ lệ hợp lý để cung cấp đủ dưỡng chất cho mẹ và bé nhé!