Mẹ sau sinh ăn mực được không? Ăn thế nào cho đúng?

Mực là một hải sản bổ dưỡng, chứa nhiều dưỡng chất và được dùng để chế biến thành nhiều món ăn ngon. Tuy nhiên, vì lo lắng bị kích ứng nên rất nhiều chị em phụ nữ sau sinh cảm thấy băn khoăn và đặt ra câu hỏi “Sau sinh ăn mực có được không?”. Bài viết sau đây, ES Pharma sẽ giải đáp thắc mắc trên cho chị em biết nhé!

Hàm lượng dinh dưỡng có trong mực

Mực là món ăn phổ biến được nhiều gia đình Việt Nam lựa chọn trong các bữa ăn hàng ngày. Vậy các mẹ đã biết các thành phần dinh dưỡng có trong mực chưa? Cùng ES Pharma khám phá các dưỡng chất có trong mực dưới đây:

  • Đồng và sắt: Đây là 2 chất dinh dưỡng có tác động tích cực vào quá trình sản sinh hồng cầu. Chính vì thế, thông qua việc ăn mực, mẹ sau sinh có thể nạp một lượng lớn đồng và sắt vào trong cơ thể. Từ đó, giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu sau sinh một cách hiệu quả.
  • Vitamin và khoáng chất: Nguồn dinh dưỡng dồi dào, hỗ trợ mẹ phục hồi cơ thể nhanh chóng sau sinh, tăng cường sức đề kháng cho mẹ một cách tốt nhất.
  • Vitamin B12: Mực chứa rất nhiều vitamin B12, đây được xem là một trong những vitamin được đánh giá cực kỳ tốt cho tim mạch. Chưa kể, mực còn chứa Polisaccarit – chất chống oxy hóa mạnh, có chức năng bảo vệ cơ thể trước sự tấn công từ các yếu tố bệnh tật.
  • Canxi và Photpho: Hàm lượng canxi và photpho có trong mực không chỉ hỗ trợ xương trở nên chắc khỏe, ngăn ngừa tình trạng loãng xương mà còn hạn chế được những tổn thương không đáng có và ngừa các nguy cơ còi xương ở bé.
Mực chứa rất nhiều hàm lượng dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của mẹ và bé
Mực chứa rất nhiều hàm lượng dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của mẹ và bé

Mẹ sau sinh ăn mực được không?

Với giá trị hàm lượng dinh dưỡng cao, mẹ sau sinh hoàn toàn có thể ăn mực nếu không mang tiền sử dị ứng hay kích ứng với mực. Tuy nhiên, tốt nhất là mẹ nên ăn với hàm lượng vừa phải để đem lại lợi ích tốt nhất cho mẹ và bé.

Theo đó, mực còn là một loại hải sản có tính tanh mạnh, trong khi hệ tiêu hóa của mẹ sau sinh lại cực kỳ yếu. Chính vì thế, tùy vào từng cơ địa mà mẹ nên xem xét thời gian ăn mực sao cho phù hợp.

Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, mẹ sau sinh từ 1 đến 2 tháng là có thể ăn mực. Bởi lúc này cơ thể của mẹ đang dần phục hồi thể trạng, hệ tiêu hóa cũng dần ổn định hơn, nên mẹ không phải lo bị kích ứng. Trường hợp mẹ đang gặp phải các vấn đề về sữa như: Sữa bị nhỏ giọt, mất sữa hay sữa loãng thì tuyệt đối không nên ăn thực phẩm này nhé!

Tham gia hội nhận ngay thực đơn lợi sữa từng giai đoạn chi tiết
Tham gia hội nhận ngay thực đơn lợi sữa từng giai đoạn chi tiết

Ngoài ra, để đảm bảo mẹ có thể cung cấp hàm lượng dinh dưỡng đủ cho bạn, mẹ có thể tham gia hội để nhận thực đơn lợi sữa Miễn Phí được xây dựng riêng cho từng giai đoạn sau sinh của mẹ!

Một số lưu ý khi ăn mực!

Mặc dù mực cung cấp rất nhiều dưỡng chất và đem đến nhiều lợi ích về sức khỏe cho mẹ sau sinh. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé, mẹ cần nắm rõ một vài lưu ý sau đây:

  • Mực là một loại thực phẩm có tính hàn, do đó lời khuyên là các mẹ sau sinh nên hạn chế ăn mực để tránh tình trạng tử cung bị lạnh, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ.
  • Đồng thời, mẹ cũng không nên kết hợp mức với nhiều loại trái cây khác như: Dưa hấu, quýt, cam, bưởi…vì hầu hết những loại quả này đều có tình hàn cao. Chưa kể, vitamin C trong cam, bưởi, quýt khi kết hợp cùng với mức có thể gây ra ngộ độc.
  • Trường hợp mẹ có tiền sử về dị ứng hải sản thì nên tránh ăn mực, đặc biệt là vào buổi tối. Bởi lúc này chức năng của các bộ phận trong cơ thể hoạt động yếu, điều này có thể gây ra khó khăn trong việc tiêu hóa và loại bỏ các độc tố.
  • Ngoài ra, đối với những mẹ đang mắc các bệnh như phát ban, sởi cũng cần tránh xa mực.
Những lưu ý mà mẹ cần nhớ khi ăn mực
Những lưu ý mà mẹ cần nhớ khi ăn mực

Lời kết

Như vậy, Espharama đã giải đáp thắc mắc sau sinh ăn mực được không?. Hy vọng từ những thông tin trên có thể giúp mẹ nổi băn khoăn khi ăn mực. Qua đó, mẹ hãy mạnh dạng chế biến mực thành nhiều món ăn ngon với hàm lượng vừa phải để cung cấp đủ dưỡng chất cho mẹ và bé nhé!

5 1 đánh giá
Bạn thấy bài viết hữu ích?
guest

0 Bình luận - hỏi đáp
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận