Thực đơn cho mẹ sau sinh mổ giúp mẹ nhiều sữa, chống táo bón

Sau sinh mổ mẹ cần có một chế độ ăn uống khoa học để hồi phục nhanh đồng thời có nhiều sữa cho con bú và chống táo bón. Bài viết này sẽ gợi ý một số thực đơn cho mẹ sau sinh mổ khoa học và dinh dưỡng nhất, các mẹ hãy tham khảo nhé!

Các vấn đề mẹ thường gặp phải sau sinh mổ

Sau sinh mổ do bị mất máu nên mẹ thường gặp phải nhiều vấn đề khác nhau ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như hệ tiêu hoá và quá trình sản xuất sữa. Thông thường, sau khi mổ mẹ cần phải có thời gian để có thể làm lành vết thương, trong thời gian đó, mẹ thường phải nằm nhiều, ít hoạt động nên tình trạng táo bón rất dễ xảy ra. 

Không chỉ vậy, mẹ có thể gặp phải tình trạng sữa về chậm do phải dùng thuốc kháng sinh sau khi mổ, kháng sinh cùng những cơn đau ảnh hưởng rất lớn tới quá trình tiết hormone sản xuất sữa và từ đó khiến sữa về rất chậm và rất ít. Bên cạnh đó, sau khi sinh mổ mẹ thường không được cho con bú ngay, dẫn đến ảnh hưởng tới hoạt động sản xuất sữa.

Vậy sau sinh mổ ăn gì để mẹ hồi phục nhanh và có nhiều sữa, đảm bảo sữa chất lượng?

Các vấn đề sau sinh mổ mẹ thường gặp phải
Các vấn đề mẹ thường gặp sau sinh mổ

Xây dựng thực đơn cho mẹ sau sinh mổ

Cơ địa và tình trạng sức khoẻ của mỗi người đều khác nhau nên mẹ nên xây dựng thực đơn phù hợp nhất cho riêng mình. Theo đó mẹ cần đảm bảo nhận được đủ và cân bằng các nhóm chất cơ bản, từ đó giúp mẹ hồi phục nhanh sức khỏe, có năng lượng cho hoạt động sản xuất sữa và đảm bảo chất lượng sữa cho con.

Trong những ngày đầu, thực đơn cho bà đẻ mổ bao gồm những thực phẩm hầm nhừ, băm nhỏ hoặc có thể chia nhiều bữa trong ngày để giảm áp lực cho dạ dày. Bên cạnh đó, thực đơn của mẹ cần đảm bảo một số nhóm chất sau đây:

Hoặc mẹ có thể tham gia cộng đồng Kích sữa_Lợi sữa & Chăm sóc trẻ sơ sinh tại đây để nhận thực đơn dinh dưỡng cho mẹ sau sinh và được tư vấn điều chỉnh thực đơn Miễn Phí từ các chuyên gia dinh dưỡng tại đây!

1. Những thực phẩm giàu chất đạm

Thực phẩm giàu chất đạm bao gồm trứng, thịt nạc lợn, đậu nành, sữa và các sản phẩm từ sữa, tôm, ức gà… Loại thực phẩm này giúp bổ sung protein cho cơ thể. Chất này khi vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành năng lượng giúp mẹ bớt mệt mỏi và nhanh chóng phục hồi sức khỏe sau sinh.

Thuộc nhóm thực phẩm cho mẹ sau sinh mổ, protein trong những thực phẩm trên còn tham gia vào quá trình hình thành nên các tế bào mới trong cơ thể góp phần giúp vết thương của mẹ mau lành hơn.

Bổ sung thực phẩm giàu chất đạm cho cơ thể
Thực phẩm giàu chất đạm giúp mẹ phục hồi sức khoẻ

2. Bổ sung rau củ cho thực đơn

Để tránh tình trạng táo bón cho mẹ, thực đơn của mẹ sau sinh mổ cần bổ sung đầy đủ rau củ. Rau củ xanh giúp mẹ chống táo bón, thúc đẩy tiêu hoá. Bên cạnh đó, trong rau củ chứa nhiều vitamin cũng như chất xơ nên có khả năng chống oxy hóa cao, giảm sưng, giảm nhiễm trùng cho vết mổ của mẹ.

Rau củ giúp mẹ loại bỏ độc tố, cung cấp một lượng lớn các vitamin giúp thanh lọc cơ thể, tác động đến quy trình sản xuất sữa và làm mát sữa cũng như cung cấp các chất dinh dưỡng giúp nâng cao chất lượng sữa cho con.

Bổ sung rau củ vào thực đơn
Bổ sung các loại rau củ vào thực đơn

3. Các loại hạt giúp lợi sữa

Thực đơn của mẹ sau sinh mổ sẽ giúp mẹ lợi sữa hơn nếu bao gồm cả các loại hạt như: vừng, mè, lạc,…Đây là nhóm thực phẩm cung cấp nhiều vitamin hỗ trợ hoạt động sản xuất sữa. 

Mẹ cũng có thể sử dụng ngũ cốc được làm từ các loại hạt thay vì dùng trực tiếp. Ngũ cốc lợi sữa Như ý là một trong những sản phẩm được các chuyên gia khuyên dùng cho mẹ sau sinh nhiều hiện nay. Bởi thành phần trong ngũ cốc bao gồm các loại hạt lành tính, giàu dinh dưỡng, không chỉ giúp sữa mẹ thêm đặc sánh mà còn hỗ trợ quá trình phát triển trí tuệ của con.

Uống ngũ cốc để bổ sung dinh dưỡng cho sữa
Bổ sung ngũ cốc từ các loại hạt giúp mẹ đặc sữa

4. Một số món ăn giúp lợi sữa

Để lợi sữa hơn, mẹ có thể bổ sung các món ăn từ sung, đu đủ vào thực đơn mỗi ngày. Đây là những món ăn cho mẹ sau sinh mổ từ dân gian mà hầu hết các mẹ đều biết và sử dụng nhiều để gia tăng lượng sữa.

Trong đu đủ có chứa  phytochemical và enzyme, giúp tăng cường hoạt động sản xuất sữa, tiết sữa. Giúp mẹ nhuận tràng, chống táo bón. Mẹ có thể dùng đu đủ xanh hầm làm canh hoặc những món xào trong bữa ăn. 

Tuy nhiên, mẹ không nên ăn nhiều đồ ăn từ móng động vật,.. hay đồ ăn chứa nhiều mỡ để tránh tình trạng gây tắc tia sữa bởi các phân tử chất béo có thể đi vào tuyến sữa làm cho sữa mẹ dễ bị đông hơn.

Các món ăn từ sung và đu đủ
Bổ sung đu đủ và sung vào thực đơn dinh dưỡng

Lưu ý khi xây dựng thực đơn cho mẹ sau sinh

Có thể thấy thực phẩm dành cho mẹ sau sinh mổ bao gồm nhiều loại khác nhau, khá đa dạng. Tuy nhiên kết hợp các món ăn như thế nào để hiệu quả lại là điều hết sức quan trọng, trong quá trình xây dựng thực đơn dinh dưỡng mẹ vẫn cần lưu ý những điều sau:

  • Tránh sử dụng những sản phẩm chứa nhiều dầu mỡ như đồ chiên rán để không làm ảnh hưởng tới hệ tiêu hoá cũng như hoạt động sản xuất sữa.
  • Tránh sử dụng đồ ăn nhanh, đồ uống có chứa cồn, cafein: bởi việc sử dụng các chất kích thích có thể đẩy nhanh quá trình tạo mủ, làm vết mổ của mẹ lâu lành hơn hoặc tạo ra những vết sẹo lồi.
  • Tìm hiểu kỹ lưỡng các loại thực phẩm phù hợp và cần tránh trước khi sử dụng, mẹ có thể tham khảo danh sách những thực phẩm đẻ mổ nên kiêng tại đây.

Tham gia hội Kích sữa_Lợi sữa & Chăm sóc trẻ sơ sinh tại đây để nhận những mẹo hay giúp sữa mẹ đặc sánh, vàng thơm cho con!

Một số lưu ý khi xây dựng thực đơn dinh dưỡng
Lưu ý khi xây dựng thực đơn cho mẹ sau sinh mổ

Sinh mổ gây ra những ảnh hưởng tới cơ thể người mẹ, tuy nhiên với chế độ dinh dưỡng hợp lý, xây dựng thực đơn cho mẹ sau sinh mổ phù hợp cùng chế độ sinh hoạt khoa học, mẹ hoàn toàn có thể lấy lại sức khỏe nhanh chóng và có đầy đủ dưỡng chất cho hoạt động sản xuất sữa cho con.

Theo dõi
Thông báo của
guest

0 Góp ý
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận