Top thực phẩm giúp sữa về ồ ạt mẹ đã biết chưa?

Dinh dưỡng luôn đóng vai trò đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe của hai mẹ con, ảnh hưởng trực tiếp tới hoạt động sản xuất sữa và chất lượng sữa của người mẹ. Vậy ăn gì để sữa về nhanh, đặc sánh và luôn dồi dào? Tất cả sẽ có trong bài viết dưới đây!

Tầm quan trọng của sữa mẹ đối với sự phát triển của con

Các chuyên gia luôn khuyên rằng mẹ nên nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ ít nhất 6 tháng đầu đời để đảm bảo con nhận được đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của con, từ đó tạo tiền đề để con phát triển khỏe mạnh trong những năm tháng trưởng thành sau này!

Thực tế trong sữa mẹ có chứa rất nhiều dưỡng chất đặc biệt quan trọng đối với con, tuy nhiên những dưỡng chất này lại hoàn toàn không thể tìm được trong sữa công thức. Mẹ hãy nhớ rằng, sữa mẹ luôn là chuẩn mẫu để sản xuất sữa công thức dành cho những trẻ không được ti sữa mẹ, tuy nhiên vẫn không thể cung cấp đủ dinh dưỡng và thay thế hoàn toàn sữa mẹ.

• Thành phần đạm trong sữa mẹ luôn nằm ở mức ổn định (70% whey – đạm hòa tan chứa nhiều kháng thể chống bệnh, hỗ trợ tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng) và 30% (đạm Casein – có vai trò phát triển các khối cơ) đây là tỷ lệ phù hợp nhất với chức năng thận của trẻ, để trẻ dễ hấp thu nhất và đảm bảo cho sự phát triển toàn diện của con.
• Sữa mẹ có chứa đầy đủ các loại acid amin thiết yếu và acid béo cần thiết cho quá trình phát triển trí não, hệ thần kinh cũng như sự phát triển các tế bào trong cơ thể bé.
• Sữa mẹ là nguồn cung cấp dồi dào vitamin, khoáng chất phù hợp với nhu cầu của trẻ, đặc biệt nguồn Canxi và Sắt trong sữa mẹ dễ hấp thu hơn rất nhiều so với sữa công thức đảm bảo cho sự phát triển của con, đặc biệt là hệ xương răng.
• Kháng thể là điều tuyệt vời sữa mẹ đem lại cho con và không thể có trong sữa công thức, các kháng thể như IgG; IgA, lysozyme, nucleotide… giúp tăng hệ miễn dịch, bảo vệ bé khỏi các tác nhân gây bệnh từ bên ngoài.

Đặc biệt hơn, thành phần dinh dưỡng của sữa mẹ có thể được tự động điều chỉnh theo ngày, theo sữa đầu và sữa cuối để phù hợp nhất với nhu cầu của con. Điều quan trọng nhất là mẹ cần đảm bảo chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học để đảm bảo sữa mẹ luôn có đầy đủ những chất dinh dưỡng cần thiết!

Tại sao mẹ đã bổ sung thực phẩm lợi sữa nhưng sữa vẫn ít?

Rất nhiều mẹ cho rằng bản thân đã bổ sung những thực phẩm lợi sữa vào chế độ ăn hàng ngày, tuy nhiên lượng sữa vẫn không được cải thiện. Mẹ cần hiểu rằng không phải cứ bổ sung là sữa sẽ về nhiều và chất lượng. Điều quan trọng là mẹ cần đảm bảo bản thân đã ăn đúng và đủ hàm lượng, cũng như tần suất ăn hợp lý.

Việc ăn đúng và đủ giúp cơ thể mẹ hấp thụ được các chất dinh dưỡng tốt nhất, từ đó chuyển hóa vào sữa. Đồng thời điều này cũng đảm bảo sữa mẹ không gặp tình trạng “thiếu chất này – thừa chất kia”, cân bằng dinh dưỡng cho cả hoạt động sản xuất sữa và cho cả nhu cầu phát triển của con.

Để nhận được chi tiết bảng hàm lượng dinh dưỡng từng loại thực phẩm, cũng như Thực đơn dinh dưỡng giúp sữa mẹ luôn ào ạt, con ti no nê hoàn toàn Miễn Phí, được điều chỉnh trực tiếp từ các chuyên gia sữa mẹ hàng đầu, mẹ hãy tham gia nhóm Kích sữa_Lợi sữa & Chăm sóc trẻ sơ sinh ngay tại đây!

Top thực phẩm cực lợi sữa dành cho mẹ sau sinh!

Hoặc nếu mẹ đã có một chế độ dinh dưỡng phù hợp, bổ sung những nhóm thực phẩm lợi sữa sau vào thực đơn, hoặc vào bữa phụ để nhanh chóng để mẹ luôn nhiều sữa, sữa về nhanh và đặc sánh cho con ti no nê. Mẹ đừng quên sử dụng những thực phẩm sau đây nhé!

1. Các loại rau lợi sữa mẹ không thể bỏ qua

Rau xanh là thành phần không thể thiếu trong các bữa ăn của mẹ, rau là nguồn cung cấp vô cùng dồi dào vitamin, khoáng chất dồi dào cho hoạt động sản xuất sữa của mẹ. Đồng thời lượng chất xơ rau xanh cung cấp cũng giúp mẹ nhuận tràng, hỗ trợ hệ tiêu hóa.

Một hệ tiêu hóa khỏe mạnh là tiền đề quan trọng cho sự hấp thu dinh dưỡng, từ đó đảm bảo cơ thể mẹ có đủ năng lượng và chuyển hóa được đủ dinh dưỡng vào trong sữa. Đảm bảo sữa mẹ vừa dồi dào, vừa dinh dưỡng cho con.

Một số loại rau cực lợi sữa, giàu canxi, sắt… mẹ có thể thêm vào thực đơn hàng ngày có thể kể đến như rau ngót, rau cải xoăn, cải bó xôi, rau mồng tơi, bông cải xanh…

Để nhận được danh sách đầy đủ các loại rau cực lợi sữa, cũng như những loại rau mẹ cần tránh xa để tránh ảnh hưởng tới sữa nguồn sữa của mình – mẹ có thể tham gia hội Kích sữa_Lợi sữa & Chăm sóc trẻ sơ sinh ngay tại đây nhé!

2. Bổ sung các loại thịt giàu Protein

Thịt là nguồn dinh dưỡng rất quan trọng mà mẹ cần nạp vào cơ thể hàng ngày để cung cấp protein, thậm chí mẹ cần nạp loại thực phẩm này nhiều hơn bình thường để đảm bảo cơ thể có đủ năng lượng cả cho hoạt động sản xuất sữa, cũng như hồi phục sức khỏe sau sinh.

Theo đó mẹ cần bổ sung đa dạng các loại thịt, đặc biệt là nhóm thịt đỏ như thịt bò, thịt lợn, thịt bê… hoặc một số loại thịt giàu protein như thịt ức gà, cá hồi… để cơ thể mẹ luôn dồi dào năng lượng.

Tuy nhiên, không phải cứ ăn nhiều thịt là mẹ sẽ có nhiều năng lượng, đặc biệt có nhiều quan điểm cho rằng mẹ phải ăn nhiều thực phẩm từ móng thì sẽ có nhiều sữa. Điều này không hoàn toàn chính xác bởi nếu mẹ nạp quá nhiều loại thực phẩm này sẽ dễ gặp phải tình trạng tắc tia sữa do các phân tử chất béo đi vào sữa mẹ và đông lại, gây bít tắc ống dẫn sữa.

Nếu tình trạng tắc tia sữa không được xử lý kịp thời thậm chí còn khiến mẹ mất sữa hoàn toàn. Vì vậy sử dụng với hàm lượng hợp lý, phù hợp với khoảng thời gian sau sinh của mẹ là điều quan trọng nhất!

Để được hỗ trợ điều chỉnh thực đơn Miễn Phí về hàm lượng thịt mẹ cần bổ sung để không thừa – không thiếu, mời mẹ tham gia nhóm Kích sữa_Lợi sữa & Chăm sóc trẻ sơ sinh ngay tại đây nhé!

3. Ngũ cốc – nhóm thực phẩm lợi sữa không thể thiếu!

Ngũ cốc luôn là nhóm thực phẩm giàu dinh dưỡng không chỉ đối với những mẹ sau sinh. Các loại hạt, đặc biệt là hạt đậu, hạt macca, óc chó… là nguồn cung cấp hàm lượng lớn các vitamin, sắt, kẽm, Canxi… và đặc biệt là Omega 3, là những dưỡng chất đặc biệt quan trọng cho sữa mẹ dồi dào, đặc sánh và đảm bảo sự phát triển toàn diện của con.

Khi đã có cho mình một chế độ dinh dưỡng khoa học, đảm bảo được các nhóm chất cơ bản, bổ sung ngũ cốc lợi sữa vào bữa phụ là điều cần thiết để duy trì hoạt động sản xuất sữa. Đồng thời sử dụng ngũ cốc đặc sữa cũng giúp sữa mẹ thơm ngon, đặc sánh kích thích con ti nhiều hơn, nhận được đủ dinh dưỡng và tăng cân đều.

Trên thị trường có rất nhiều loại ngũ cốc với thành phần, chất lượng khác nhau, tuy nhiên mẹ có thể tham khảo một loại sản phẩm đang rất được các mẹ bỉm ưa chuộng hiện nay đó là Ngũ cốc đặc sữa Như Ý.

Với thành phần từ các loại hạt dinh dưỡng: hạt đậu nành, hạt đậu xanh, hạt bí, hạt macca, hạt sen được tuyển chọn rất kỹ, cùng kỹ thuật rang xay và pha trộn theo đúng tỷ lệ được nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng. Đảm bảo cung cấp cho mẹ đầy đủ nhất những dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và cho sữa mẹ!

4. Sử dụng nước lá lợi sữa

Bên cạnh ngũ cốc, tìm đến các loại lá lợi sữa cũng là lựa chọn của rất nhiều mẹ, theo dân gian các loại lá lợi sữa mẹ có thể sử dụng như: là bồ công anh, lá đinh lăng, lá chè vằng… có công dụng rất lớn hỗ trợ mẹ lợi sữa, làm mát sữa.

Tuy nhiên khi sử dụng các loại lá này, đặc biệt những mẹ thường sử dụng lá tươi, đun nước để uống cần đảm bảo được nguồn gốc của lá, cũng như hàm lượng khi pha để đạt được hiệu quả lợi sữa cao nhất. Hoặc mẹ có thể lựa chọn những sản phẩm được chiết xuất từ những loại lá này để đạt được hiệu quả lợi sữa tốt nhất.

Mẹ có thể tham gia hội Kích sữa_Lợi sữa & Chăm sóc trẻ sơ sinh tại đây để nhận Miễn Phí tỷ lệ đun nước lá lợi sữa chuẩn nhất cho từng loại để vừa an toàn, vừa hiệu quả mẹ nhé!

Từ những nhóm thực phẩm lợi sữa kể trên, mẹ hãy tìm hiểu thật kỹ để xây dựng thực đơn phù hợp nhất, đảm bảo khỏe mẹ, khỏe con và luôn giữ được nguồn sữa chất lượng nhất nhé!