Cách kích sữa về nhiều & an toàn – Hướng dẫn từng bước cho mẹ

Thực tế, có đến 70% mẹ bỉm rơi vào tình trạng ít sữa hoặc mất sữa sau sinh. Nhìn con quấy khóc, bú không đủ, tăng cân chậm khiến mẹ thêm căng thẳng, lo lắng, mà chính điều đó lại khiến nguồn sữa càng giảm sút. Vậy cách kích sữa về nhiều và an toàn là như thế nào để mẹ vừa đủ sữa cho con, vừa giữ được sức khỏe và tinh thần mẹ ổn định? Cùng tìm hiểu trong bài viết sau nhé!

Hiểu rõ về cơ chế tiết sữa của mẹ

Theo các chuyên gia, cơ chế sản xuất sữa mẹ là một quá trình phức tạp, chịu ảnh hưởng của nhiều yếu tố khác nhau. Trong đó, hormone được xem là “chìa khóa” quyết định lượng sữa mà cơ thể mẹ có thể tạo ra. Prolactin và Oxytocin là hai hormone giữ vai trò chính trong quá trình này. Prolactin giúp kích thích tuyến vú sản xuất sữa, còn Oxytocin lại hỗ trợ co bóp các nang sữa, giúp đẩy sữa ra ngoài khi bé bú hoặc mẹ hút sữa. Hai hormone này hoạt động song song, vừa đảm bảo sữa được sản xuất đều đặn, vừa tăng sự gắn kết tự nhiên giữa mẹ và con.

Tuy nhiên, lượng sữa của mẹ có thể bị ảnh hưởng khi cơ thể rơi vào trạng thái căng thẳng, mất ngủ hoặc cho bé bú sai cách. Khi mẹ stress hoặc thiếu ngủ, cơ thể tiết ra hormone cortisol, gây ức chế hoạt động của oxytocin, khiến sữa khó chảy hoặc tiết ít hơn. Nhiều nghiên cứu cho thấy, mẹ càng lo lắng hoặc mệt mỏi, phản xạ tiết sữa càng bị gián đoạn, làm giảm đáng kể lượng sữa về.

Không chỉ vậy, quá trình sản xuất sữa còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác như tình trạng sức khỏe, chế độ dinh dưỡng, tần suất cho bú hoặc hút sữa. Càng bú hoặc hút thường xuyên, tuyến vú càng nhận được tín hiệu kích thích để sản xuất thêm sữa. Ngược lại, nếu mẹ cho bú ít hoặc bỏ cữ, lượng sữa sẽ giảm dần do cơ thể “hiểu nhầm” rằng bé không còn cần nhiều sữa nữa.

Như vậy, để kích sữa về nhiều cần đến sự tác động đồng thời về thể chất lẫn tâm lý cũng như kỹ thuật cho con bú hoặc hút sữa. Khi mẹ giữ tinh thần thoải mái, nghỉ ngơi đầy đủ, ăn uống lành mạnh và cho trẻ bú đều đặn, cơ thể sẽ điều chỉnh để nguồn sữa mẹ về dồi dào, đáp ứng nhu cầu của trẻ.

Cách kích sữa về nhiều & an toàn với 5 bước

Dù mẹ sinh thường hay sinh mổ, chỉ cần áp dụng đúng 5 bước dưới đây, sữa vẫn có thể về nhanh, nhiều và ổn định. Đặc biệt, nếu bé chưa chịu ti, mẹ hoàn toàn có thể kết hợp máy hút sữa để kích sữa hiệu quả, giúp gọi sữa về tự nhiên mà không gây đau hay căng tức.

Cho con bú sớm & bú đúng cách

Theo tiến sĩ Jack Newman – chuyên gia về nuôi con bằng sữa mẹ cho biết, việc bú đúng cách bắt đầu từ tư thế và cách ngậm bắt vú (“latch”) chuẩn. Trong hướng dẫn của ông, mẹ cần thực hiện tư thế và ngậm bắt vú chuẩn cho như sau: 

• Đặt bé sát vào người, thân bé quay về phía mẹ, bụng bé áp vào bụng mẹ.
• Cằm bé chạm vú trước, mũi hơi cách vú, đảm bảo đường thở của bé thông thoáng.
• Khi bé mở miệng thật rộng, mẹ đưa vú vào miệng bé sao cho môi dưới cong ra ngoài, áp sát bầu vú, cằm bé chạm vú, phần quầng vú dưới miệng bé ít hơn phần trên.

Khi bé ngậm đúng, mẹ sẽ không còn cảm giác đau hoặc rát núm vú, giảm nguy cơ nứt, chảy máu hoặc tắc sữa do bú sai cách.

Bên cạnh đó, việc tiếp xúc da kề da với bé ngay từ sau sinh càng sớm càng có tác dụng rất lớn trong việc kích thích sản xuất hormone oxytocin. Nhờ đó tăng kết nối giữa mẹ và bé, tạo môi trường thuận cho sữa về nhiều. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, việc tiếp xúc da kề da giúp giảm căng thẳng ở mẹ. 

Để duy trì nguồn sữa dồi dào, mẹ nên cho bé bú 8-12 lần/ ngày, mỗi bên khoảng 15 phút. Nếu bé chưa chịu bú trực tiếp hoặc bú chưa hiệu quả, mẹ có thể hút sữa đều đặn mỗi 2–3 giờ/lần. Cách kích sữa này giúp làm trống tuyến sữa, gửi tín hiệu cho cơ thể rằng “bé đang cần thêm sữa”, từ đó kích thích sản xuất sữa mới liên tục và ổn định.

Khi áp dụng phương pháp Newman, mẹ sẽ được hướng dẫn chi tiết về các bước chườm đúng điểm, massage đúng huyệt để quá trình kích sữa diễn ra một cách tự nhiên, nhẹ nhàng và an toàn. Toàn bộ hướng dẫn được tổng hợp trong CẨM NANG KÍCH SỮA THEO PHƯƠNG PHÁP NEWMAN hoàn toàn MIỄN PHÍ, hãy tham gia tại đây nhé!

Hỗ trợ bằng máy hút sữa đúng cách

Song song với việc cho bé bú trực tiếp và tiếp xúc da kề da thường xuyên, mẹ nên kết hợp máy hút sữa để hỗ trợ gọi sữa về nhanh và duy trì nguồn sữa ổn định.

• Trước tiên, mẹ cần chọn máy hút sữa có nguồn gốc rõ ràng, lực hút ổn định và có chế độ mô phỏng nhịp bú tự nhiên của bé. 
• Chọn phễu hút nên chọn đúng kích cỡ, vừa với đầu ti, tốt nhất là lớn hơn đường kính núm vú 3-4mm để tránh bị đau rát. 
• Theo các chuyên gia, việc ngâm phễu vào nước ấm trước khi hút giúp tạo cảm giác tương tự hơi ấm từ miệng bé, từ đó kích thích tuyến yên tiết hormone oxytocin và prolactin, giúp sữa xuống nhanh và nhiều hơn. 
• Mẹ cũng nên kết hợp massage ngực nhẹ nhàng bằng khăn ấm trong 3–5 phút để làm mềm mô vú, giảm căng tức và tăng hiệu quả hút.

Nếu mẹ chưa nắm rõ kỹ thuật massage và chườm ấm đúng cách, có thể tìm hiểu chi tiết phương pháp massage kích sữa tại đây để được chuyên gia hướng dẫn bài bản.

Kỹ thuật hút sữa đúng cách:

• Ngồi ở tư thế thoải mái, lưng thẳng, vai thả lỏng.
• Đặt phễu hút vào giữa núm vú, ấn nhẹ vào ngực để tạo độ kín vừa đủ.
• Bắt đầu với áp lực thấp, sau đó tăng dần đến mức cao nhất mà mẹ vẫn thấy dễ chịu.
• Hút mỗi bên 15-20 phút, kể cả khi sữa ngưng chảy vẫn nên giữ thêm 2-3 phút hoặc vắt tay nhẹ để làm trống bầu sữa.
• Nếu có thể, nên dùng máy hút đôi để rút ngắn thời gian và giúp cơ thể nhận tín hiệu kích sữa cân đối hai bên.

Để việc kích sữa bằng máy đạt hiệu quả tối ưu, mẹ nên duy trì lịch hút đều đặn. Đây chính là “kim chỉ nam” giúp tuyến sữa nhận tín hiệu liên tục, từ đó tăng tiết prolactin, duy trì nguồn sữa ổn định. Mẹ có thể tham khảo phương pháp kích sữa L3 với thời gian cụ thể như sau:

• Sáng: 4 giờ, 7 giờ, 10 giờ
• Trưa: 12 giờ
• Chiều: 3 giờ, 6 giờ 
• Tối: 9 giờ, 12 giờ

Massage & chườm ấm ngực

Một trong các cách kích sữa về nhiều đó chính là việc massage và chườm ấm ngực để kích thích tuyến sữa hoạt động tốt hơn. Đây là bước quan trọng giúp gia tăng phản xạ xuống sữa nhanh, hạn chế tình trạng tắc tia sữa và giảm cảm giác đau, căng tức ngực.

Khi massage hoặc chườm ấm, nhiệt độ và lực tác động nhẹ nhàng sẽ giúp mở các nang sữa, tăng lưu thông máu, đồng thời kích thích phản xạ xuống sữa. Đặc biệt với những mẹ bị tắc tia sữa, việc chườm ấm sẽ làm tan khối sữa bị đông, giãn mao mạch của ống dẫn sữa, nhờ đó giúp sữa lưu thông tốt và hỗ trợ giãn nở các tuyến sữa để quá trình vận chuyển sữa diễn ra nhanh hơn. 

Một nghiên cứu cho thấy, chỉ cần massage ngực 5-10 phút trước khi hút sữa có thể giúp tăng sản lượng sữa từ 30–50% so với khi hút không chườm ấm.

Không chỉ vậy, massage bầu ngực không chỉ là bí quyết hỗ trợ kích sữa mẹ, giúp cho lượng sữa ra nhiều hơn mà còn là tuyệt chiêu ngăn ngừa ung thư vú cho mẹ. Chưa kể, hoạt động này còn giải quyết các vấn đề liên quan như: U vú, áp xe vú do chất lỏng bị tích tụ lâu ngày, tắc tia sữa…. Chính vì những lợi ích tuyệt vời trên, các mẹ cần thường xuyên massage vùng ngực của mình để quá trình hút sữa diễn ra thuận lợi hơn nhé!

Mẹ có thể tham khảo thêm video hướng dẫn massage kích sữa chuẩn từ chuyên gia để thực hiện đúng thao tác. 

Dinh dưỡng lợi sữa & nước uống

Uống đủ nước và chế độ dinh dưỡng đầy đủ là một trong những cách kích sữa về nhiều hiệu quả. Trung bình mẹ nên uống từ 2,5–3 lít nước mỗi ngày, bao gồm nước lọc, canh, nước trái cây loãng hoặc sữa hạt. Ngoài ra, hãy cố gắng uống thêm một ly nước mỗi lần cho bé bú hoặc hút sữa để tránh mất nước. Tuy nhiên mẹ nên hạn chế cà phê, trà đặc, nước ngọt có gas hay rượu bia vì có thể ảnh hưởng đến chất lượng sữa.

Trong thực đơn hằng ngày, mẹ có thể ưu tiên các thực phẩm giúp gọi sữa tự nhiên, giàu dinh dưỡng và lành tính như:

• Đu đủ xanh hầm xương
• Gạo lứt
• Yến mạch
• Cá hồi
• Rau ngót
• Mè đen

Bên cạnh đó, mẹ có thể bổ sung thêm ngũ cốc Milky được kết hợp từ nhiều loại hạt ngũ cốc giàu dinh dưỡng, giúp tăng chất lượng sữa và kích sữa an toàn, tự nhiên. Ngoài ra, trà lợi sữa Lame cũng là lựa chọn tuyệt vời để hỗ trợ sữa về đều và dồi dào hơn. Với thành phần từ lá và hoa bồ công anh, lá sung, có tác dụng kích thích cơ thể sản sinh và tiết sữa ổn định hơn.

Nghỉ ngơi – Giảm stress – Chú ý Giấc ngủ

Một yếu tố không kém phần quan trọng trong việc kích sữa và duy trì nguồn sữa dồi dào là giấc ngủ và tinh thần của mẹ. Giấc ngủ đầy đủ giúp cơ thể mẹ điều hòa hormone prolactin. Còn khi mẹ thiếu ngủ hoặc căng thẳng kéo dài, nồng độ prolactin giảm, dẫn đến sữa về ít hoặc không đều, đồng thời cơ thể tiết thêm hormone cortisol càng ức chế phản xạ tiết sữa.

Để cải thiện chất lượng sữa và giúp kích sữa về dồi dào, mẹ nên:

• Ngủ xen kẽ theo cữ bú của bé, tranh thủ chợp mắt khi bé ngủ.
• Nhờ người thân hỗ trợ công việc nhà để giảm căng thẳng và mệt mỏi.
• Thực hiện các kỹ thuật thư giãn như hít thở sâu, nghe nhạc nhẹ, hoặc massage nhẹ trước khi ngủ.

Tóm lại, cách kích sữa về nhiều và an toàn rất cần đến sự tác động của 3 yếu tố Tâm lý – Thể chất – Kỹ thuật cho bú / hút sữa. Khi mẹ giữ tinh thần thoải mái, chăm sóc sức khỏe đầy đủ và thực hiện các kỹ thuật bú, hút, massage đúng cách, cơ thể sẽ tự điều chỉnh để nguồn sữa dồi dào, an toàn và giàu dưỡng chất cho bé. Đây chính là chìa khóa giúp hành trình nuôi con bằng sữa mẹ trở nên hiệu quả và bền vững.

(nguồn tổng hợp Internet)